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在宅勤務では、仕事と家庭生活のバランスをとることが重要です。
Anrita1705、パブリックドメイン、Pixabay経由
COVID-19パンデミックの到来により、より多くの人々が自宅で仕事をしています。人々が仕事に戻り始めた後でも、組織は、生産性を高めてコストを節約できるため、一部の人々を自宅で仕事を続けることが有益である可能性があると考えています。
在宅勤務中に、仕事のために家をセットアップする方法、気を散らすことを避ける方法などについて多くのガイドを見つけました。しかし、在宅勤務中に自分を維持することについて話すガイドは多くありません。そういう人でさえ、生産的な従業員であるという観点に偏っているようです。それほど単純ではないので、在宅勤務者がモデル社員になることを気にせずに自分の面倒を見ることができるガイドを作りたかったのです。
在宅勤務中にイライラしたくはありません。
lukasbieri、パブリックドメイン、Pixabay経由
自分の世話をする
在宅勤務中は、何よりもまず自分自身に集中する必要があります。あなたはそのすべての真っ只中に取り組むべき他のアイテムを持っています-あなたの子供、ペット、そして家。しかし、最初に自分自身に焦点を合わせると、残りは適切な場所に収まる可能性があります。
私たちが自宅で仕事をすることを知ったときに私が言った最も愚かなことの1つは、これは休暇のように感じたということでした。本当にそうではありません。したがって、これは自分の世話に焦点を当てていますが、休暇を休暇として扱わないでください。自分の幸福と適切な労働倫理のバランスを取ります。
- 目を覚ますと同時に、一貫して就寝します。在宅勤務ですが、毎日同じ時間に起きて朝の日課を守っています。これにより、一日を正しく始めることができます。私は寝たり、夜更かししたりしません。これは私にバランスを保ちます。
- 休憩と昼食を取る。仕事をしている間ずっと電話に出なければならないような気がしないでください。休憩を取ってください。1時間の昼食をとり、食事をしたり、何かを見たり、ワークスペースから離れてリラックスしたりします。
- 開始時間と停止時間を設定します。誰もが毎日8時間続くのに十分な仕事を持っているわけではありません。そうでない場合は、あなたの立場がその柔軟性を許すならば、あなたが仕事を始めて、それから毎日仕事をやめる時間を設定してください。これにより、仕事が行われるために常に仕事をしなければならないように感じるのではなく、特定の時間に頭を悩ませることができます。
- 気を散らしてください。猫が迷い込んで注意が必要な場合は、気を散らすことを許可してください。それは、何も話さないことについて数分間話したい同僚と同じです。私はビデオをバックグラウンドで再生する傾向があるので、周りに沈黙があるだけではありません。それらの気晴らしは一日を壊します。
- 正しく食べなさい。これは明らかですが、それでも取り上げる価値があります。バランスの取れた食事を維持するようにしてください。家にいるときはいつでもキッチンを襲うことができるので、その誘惑から身を守る必要があります。水分補給もしっかりしてください。
- 動き回る。少なくとも1時間に1回は、立ち上がって頻繁に動き回ることを忘れないでください。行くべき会議がないので、自宅で仕事をしているときはいつでもその場にとどまるのは簡単です。だからあなた自身に起き上がるように強制しなさい。
- 「私」の時間をお過ごしください。少し時間を取ってください。数分間すべてから切断する場合は、ラップトップを閉じて、仕事用の電話をオフにします。
- 外に出なさい。初めて在宅勤務をしていたとき、外に出ない日もあることに気づきました。自然光が当たると気分が良くなるので、少しでも外に出てください。
- 昼寝をします。在宅勤務中に昼寝をしたことを認めるのは恥ずかしいことではありません。私はそれが休憩の間に行われるか、または私の昼食の時間を剃るために行われることを保証しますが。それは私を再充電させ、より良い考え方で私の一日に近づくことができるようになりました。
- あなたの配偶者に対して激怒しないでください。これはあなたよりもあなたのパートナーのためのものですが、それはあなたの両方を助けるでしょう。両方の配偶者が自宅で仕事をしている場合があります。仕事で何か悪いことが起こるので、彼らに激怒しないでください。家にいる間は喧嘩をしないように、仕事と家庭生活を分けてください。
あなたの子供はあなたの仕事が退屈だと思うかもしれないので、彼らが何かをすることを確認してください。
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あなたの子供の世話をする
在宅勤務者の多くは、夏に子供を家に連れて行くか、家から授業を受けています。子供は大人よりもいつも家にいることに順応するのに苦労するかもしれませんが、あなたの助けを借りてすぐに適応することができます。
- 境界を明確にします。あなたがオフィスを持っているなら、彼らに予告なしにそのオフィスに入らないで、代わりに彼らが何かを必要とするときにドアをノックするように頼んでください。ミーティングがある場合は、緊急の場合を除いて、子供たちに邪魔しないように頼んでください。
- 子供たちに注意を向ける。あなたの子供に注意を向ける時間を作ってください。彼らが空腹であるかどうか、彼らの学業について尋ねるか、彼らと遊んでください。あなたが働いていても、あなたは彼らのためにそこにいることを示してください。
- 子供たちに何かすることを与える。あなたの子供が彼らを占領し続けるための活動を計画してください。彼らが興味を探求できるようにします。あなたが仕事中にする必要があることに集中できるように、彼らを従事させ続けてください。
- あなたがあなたの子供の世話をする必要があることを仕事に気づかせてください。対処する必要のある育児のニーズについて、職場に対してオープンで正直になりましょう。優れた監督者はあなたに何か必要があるかどうか尋ねますが、すべての人がそれを考えるわけではありません。
- あなたの子供が仕事に次ぐと感じさせないでください。仕事は私たちにとって重要ですが、子供たちにあなたの仕事に次ぐように感じさせないでください。それは私たちの生活なので難しいかもしれませんが、あなたはあなたの子供たちを無視したくないです。
あなたは自宅で仕事をしている間あなたのペットの世話をすることを確認したいです。彼らも注意が必要です!
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あなたのペットの世話をする
あなたのペットは仕事が何であるかを知りませんし、なぜあなたがいつも家にいるのか、彼らに注意を向ける以外のことをしているのです。このため、ペットの世話もする必要があります。
- あなたのペットに注意を向けてください。あなたのペットはあなたが家にいることに気づき、あなたが持っているペットの種類に応じて、より多くの注意を期待するでしょう。ですから、時間をかけてペットを飼ったり、話しかけたりしてください。休憩をとって散歩に出かけ、運動、太陽、そして彼らが望む注意を払ってください。
- ペットからオフィスを守りましょう。難しいかもしれませんが、仕事に集中できるように、作業エリアのドアを閉める必要があるかもしれません。ペットは泣き言を言ったり引っ掻いたりするかもしれませんが、それでもあなたは自分がしていることに集中する必要があります。
- 彼らにおもちゃやその他のことをしてください。ペットが遊ぶためのおもちゃを購入するか、外に置いて遊んでください。まず、これは彼らを占領し続けるでしょう。第二に、彼らはより早く消耗し、あなたがいくつかの仕事をしている間眠ることがあります。
あなたの家はあなたのオフィスですので、あなたがあなた自身の世話をするのと同じくらいそれを世話してください。
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あなたの家の世話をする
あなたの家はあなたのオフィスになりました。家から1週間ほど離れて40時間ほど過ごす代わりに、今ではいつもいる場所になっています。良好な作業環境を維持できるように、より多くのメンテナンスと維持が必要になる場合があります。
- 定期的に清掃してください。あなたはいつもそこにいるのであなたの家はぐちゃぐちゃになるでしょう、それであなたの家は定期的に掃除して整理するために時間をかけてください。それがあなたのワークスペースであるため、これは合理的な範囲内で、作業時間中に行うことができます。
- あなたが延期しているそれらのアイテムの世話をしてください。あなたの庭は見栄えが悪く、あなたはそれらの世話をするために誰かを雇いたいですか?あなたは見積もりを取得し、仕事を指示するために家にいるので、今が予定を設定するのに最適な時期です。
- ポジティブな職場環境を確立します。生産性を高めるには、作業環境で快適である必要があるため、ニーズを満たすように設定されていることを確認してください。