仕事で悪い日を乗り切る方法

仕事で悪い日を生き残るための6つの方法

雇用関連のストレスは、今日の現代の仕事の世界の一般的な症状です。スマートガジェットやソーシャルメディアの急増により、人々はより長い時間を費やし、通勤に多くの時間を費やし、24時間年中無休で仕事に接続し続けるよう求められています。

ストレスは21の現代世界の一部であることの必然的な副作用である^番目の世紀の作品。ホワイトカラーの仕事をしているのか、製造工場で頑丈な墓地のシフトをしているのかは関係ありません。仕事をしたことがある人のほとんどは、ストレスが溜まり始めたときにどのように前進するかについて、混乱し、幻滅し、不安を感じています。ここでは、仕事関連のストレスを和らげ、心を失うことなく仕事で悪い日を乗り切るためのヒントをいくつか紹介します。

仕事で悪い日を過ごしていますか？ここでは、気分が良くなるためのヒントと提案をいくつか紹介します。そうすることで、日が経つにつれて恐怖や絶望に陥るのではなく、希望と楽観的な見方をすることができます。

1.常に最善を尽くすことに満足します。

自分自身を他の人と比較し、彼らの認識された成果を比較することは、実りのない追求です。あなた自身の個人的な目標を設定し、一度に一歩ずつ、それらを達成するために努力してください。持続可能な自尊心は、外部の物質的な情報源ではなく、内部の魂のこもった情報源からもたらされます。確約を書いて、あなた以外の誰も見ることができないあなたの机の引き出しの内側にそれらをテープで留めてください。必要に応じて頻繁に見てください。

2.自尊心を再充電し、あなたの成果を祝う方法を見つけます。

毎週の終わりに、「素晴らしいフォリオ」に取り組む時間を取ってください。これは、ありがとうのメモ、推薦状、称賛、およびあなたが取り組んで誇りに思っているプロジェクトのサンプルのコピーで満たされたファイルです。プラスチック製のページプロテクターを備えた大きなスケッチブックとバインダーは、素晴らしい個人的なフォリオを作ります。将来の雇用主に提示する場合の見た目ではなく、希望する方法で資料を整理します。付箋紙に親切なコメントをして、切り抜きや写真に添付してください。（毎週金曜日の終わりにこのプロジェクトに20分費やしても、誰も気付かないでしょう。実際、ファイルの整理やメモの作成に忙しく、他の人は5時を待って机に座っています。 'クロックベル。）

3.水を飲み、よく食べ、昼休みに散歩に出かけましょう。

上司の発言や同僚の扱い方を常に管理できるとは限りません。しかし、あなたは自分自身をどのように扱うかを制御することができます。健康的で新鮮な食べ物をできるだけ頻繁に昼食に食べましょう。バランスの取れた血糖値を維持して、エネルギーの急増とそれに続く精神的な倦怠感や午後遅くの倦怠感を経験しないようにしてください。一日中たくさんの水を飲み、できれば外に出て新鮮な空気を味わってください。

4.あなたの仕事を見通しに入れてください。

深呼吸をして、あなたは生計を立てるために働いているのであって、働くために生きているのではないことを忘れないでください。あなたのことを気にかけ、あなたを愛しているあなたの人生の人々（または4本足の友人）のことを考えてみてください。あなたの5歳の娘は、怒っている顧客が理由もなくあなたに怒鳴ったとしても、あなたはまだグルーヴィーだと思っています。あなたが販売プレゼンテーションに出くわしたとしても、あなたがドアを通り抜けるとき、あなたの犬はまだ輪になって踊っています。本当に重要なことに焦点を合わせれば、他のすべてが適切に機能します。

あなたが仕事でストレスを感じているとき、あなたが有能で有能な従業員であることを証明する過去に仕事で成功したことがあることをしばしば思い出すのに役立ちます。

5.前向きな姿勢を保つ

これらのヒントは、 一時的 なストレスや仕事への不満を感じている人への提案であることに注意してください。悲しみの感情が消えず、他の重大な人生の変化や喪失（つまり、愛する人の喪失、別居や離婚、身体の病気）を経験した場合は、かかりつけの医師に相談するか、資格のある専門家の支援を求めてくださいカウンセラーまたはセラピスト。一部の企業は、短期カウンセリングの費用をカバーする従業員支援プログラムを提供しています。マッサージ療法、理学療法、栄養カウンセリング、および感情的または肉体的な不調からあなたを持ち上げるのを助けることができる他の健康療法をカバーする拡張された利益さえ持っているかもしれません。