在宅勤務が心身の健康に与える影響

自宅で仕事をしている作家として、私はビデオ会議サービスに笑いました。オンラインで会議をしようとしている30代の女性のカメラビューを示しました。

彼女は寝室に立ち、2人のくすくす笑っている子供たちをベッドに入れて歩き回らせます。彼女は屋外のパティオに移動しますが、とどろく芝刈り機の音に邪魔されます。夫が下着を着て通りかかるまで、彼女は台所で大丈夫だったようだった。次のシーンでは、女性はついにガレージから親指を立てます。

私たちの多くは、リモートでの作業に伴う軽度の苛立ち、中断、恥ずかしい瞬間に関係する可能性があります。これまで以上に多くの人々が自宅で仕事をしています。フォーブスによると、雇用主は、リモートスタッフが以前と同じように生産的であり、大きな障害なしに仕事を成し遂げたことを観察しました。一部の企業はオフィスを閉鎖し、将来的にはより多くのリモートワーカーを含めるように業務を適応させています。

多くの遠隔地の従業員は、通勤しないという便利さ、食事の準備や家事をする能力、日中の医療や家の修理の予約ができること、そして子供たちと一緒に家にいることを楽しんでいます。しかし、他の労働者は伝統的な職場環境を好みます。

在宅勤務：新しい通常の仕事をすることによると、著者のカレン・マンジャは、在宅勤務は「異なる精神的筋肉」を必要とする劇的な変化であると述べています。

遠隔地の従業員の数が時間とともに増加するにつれて、研究者はこのライフスタイルが彼らの精神的および肉体的健康にどのように影響するかを調査しています。南カリフォルニア大学の調査によると、自宅で仕事をしています。

労働者の心身の健康に悪影響を与える可能性があります
仕事への期待を高める
同僚との接触が減少すると、時間の経過とともに生産性が低下します
ワークステーションで費やす時間が約1.5時間増加します
仕事の満足度を低下させる
年俸が10万未満の女性労働者に影響を与えます。男性のカウンターパートや高収入の他の労働者よりも、新しい身体的および精神的な問題を経験する可能性が高い

在宅勤務の負の身体的影響

日常の混乱と変化

最初は、リモートワークは、通勤する必要がなく、同僚からの中断が少なく、家族との時間が長いため、従業員にとって魅力的かもしれません。ただし、すべての労働者が在宅勤務を好むわけではありません。会議や相談のためにカメラに向かっていることに不快感を覚える人もいます。労働者が仕事と家庭生活を分けるのは難しいかもしれません。

多くの従業員は、ワークステーションでさらに1.5時間以上を費やしています。多くの場合、他の労働者に対応するために、勤務時間を調整したり、スケジュールを変更したりする必要があります。これらの従業員は、身体的または精神的な健康上の問題を報告する可能性が高くなります。コマーシャルの貧しい女性のように、在宅の従業員のほぼ半数は、自宅に専用のワークスペースを持っていません。

物理的な問題の増加

労働者はスケジュールを守り、休憩を取るのが難しいかもしれません。彼らは会社のオフィスよりも長い時間を費やすかもしれません。労働者の半数以上が、首の痛みなどの1つ以上の新しい身体的問題を経験していると報告しています。

より多く食べる、より少ない運動

遠隔地の労働者は、身体活動や運動が少ない傾向があります。同時に、彼らの全体的な食物摂取量は増加するかもしれません。これらの要因は、彼らの幸福に悪影響を与える可能性があります。家には適切な人間工学に基づいた家具やサポートがない可能性があり、労働者は腕、肩、腕の筋骨格系の問題のリスクが高くなります。

在宅勤務の精神的悪影響

孤独と孤立

リモートでの作業を楽しむ人もいれば、そうでない人もいます。一部の労働者は、メンタルヘルス、仕事の満足度、モチベーション、会社に対する満足度の低下を経験しています。孤立を嫌い、同僚との交流を逃す人もいます。研究者たちは、断絶感を孤独感、身体症状、うつ病、不安と結びつけました。同僚との関係を築いたり、仕事以外で同僚と連絡を取り合ったりすることは困難です。

より多くのストレスと燃え尽き症候群のリスク

コンピューターを渡すとストレスを感じ、できる限り仕事をするようにプレッシャーを感じます。私は休むことなくプロジェクトを長期間続けている傾向があります。時々、私は燃え尽き症候群の端にいるほど疲れを感じるでしょう。

新しい精神的な問題

在宅労働者の4分の3は、新たなメンタルヘルスの課題を経験しています。女性労働者はうつ病の割合が高いです。親や介護者は、ワークライフバランスに苦労するなどのストレスにもかかわらず、全体的にメンタルヘルスが良くなる傾向がありますが、メンタルヘルスの問題のリスクが高くなる可能性があります。

ウィキメディアコモンズ

在宅勤務の悪影響を克服する

AjaFrostの著書WorkFrom Home Hacksは、リモートワークの課題に対処する方法に関する役立つヒントを提供しています。労働者が在宅勤務のこれらの悪影響を軽減することができるいくつかの方法があります。

専用ワークスペース

専用のワークスペースがあると、従業員の家族に、労働者は忙しいので邪魔されるべきではないというメッセージが送信されます。閉まるドアは、仕事と家庭生活を肉体的および精神的に分離するのに役立ちます。次のような環境では、仕事の満足度と生産性を向上させることができます。

快適で適切な環境

ワークスペースには次のものが必要です。

適切な照明と快適な温度
肘、手首、腕を支える幅の広い机は、手根管症候群を回避するのに役立ちます
首、背中、背骨を適切に支える椅子
首や背中の痛みを和らげる快適な椅子など、人間工学的に実行可能な家具やツール
コンピューターグラスなどのツール-コンピューターからの青い光をフィルターで除去する処方メガネ

境界を設定する

雇用主は、特別な状況を除いて、労働時間を設定し、従業員が彼らを守ることを保証することによって労働者を助けることができます。深夜に送信される雇用主の電子メールは、勤務時間外に応答する必要があると感じている労働者にストレスを与える可能性があります。労働者は、プロジェクトに圧倒されることなく、現実的な目標を設定し、それに集中することができます。ワークライフバランスを維持するために、時には「ノー」と言う必要があるかもしれません。

休憩時間をとる

必須の休憩時間は、長時間座っているデジタル画面の負担から離れてスケジュールすることができます。楽しい活動はストレス解消になります。従業員はまた、自転車に乗る、ヨガ、ウォーキング、心臓を刺激するエアロビクスなどの運動の時間を設定する必要があります。運動は不安レベルを下げ、うつ病を解消することができます。自然の中を歩くのに費やす時間は、血圧とストレスレベルを下げる可能性があります。

会社や同僚との定期的な連絡を確保する

定期的にチェックインする2〜3人の従業員は、非個人的な大規模なグループビデオ通話よりも効果的です。この行動と定期的なオンライン会議は、労働者を常に把握し、支援されていると感じさせます。

サポートに連絡する

労働者は、問題のある症状を監視し、必要に応じて医師またはメンタルヘルスの専門家の助けを求める必要があります。

参照：

調査によると、南カリフォルニア大学の「在宅勤務」中に64％以上の人が新しい健康問題を報告しました。

在宅勤務がうまくいかない理由：雇用主、フォーブス、ジョン・ピクールの迫り来るリスク

一部の人にとって、在宅勤務は「孤独、孤立、憂鬱な症状」を引き起こす可能性があります」グローバルニュース、

在宅勤務のメガン・コリーは嫌われ、悪いほとんどの従業員、Say Researchers、Forbes、Benjamin Laker

自宅で仕事をしているときにメンタルヘルスをチェックする方法、weworkremotely.com

リモートワークは涙を流し始めています。しかし、オフィスに戻ることが解決策だけではありません。ThePrint、Scott Latham、Beth Huberd