あなたは仕事でストレスを感じていますが、仕事を辞めることを恐れすぎていますか？

あなたの仕事があなたに過度のストレスを引き起こしているなら、それは先に進むことを考える時かもしれません。

私たちの多くは、ストレスが多すぎるために仕事を辞めることを考えていますが、その結果を心配しているため、フォローしません。次のヒントと洞察は、今があなたの悲しみを引き起こしている仕事から離れるのに適切な時期であるかどうかを判断するのに役立つかもしれません。

仕事を辞めることへの不安が前進を妨げる前に、なぜ不安なのかを特定することが重要です。その質問への答えは、前進するための最良の道を決定するのに役立ちます。

なぜあなたは仕事を辞めることに不安を抱いているのですか？

厳しい経済状況の中で安全な仕事から離れることを決定することは、最も自信があり熟練した労働者でさえ難しい場合があります。どうして？仕事を辞めることは必然的に変化につながるので、それは恐ろしいことがあります。結局のところ、行った変更がより良い結果につながるという保証はありません。あなたがより多くの幸福、より少ないストレス、より多くのお金、そしてより多くの安全をもたらすという保証はありません。次の抑制のいずれかはおなじみのように聞こえますか？

自分のスキルがどれほど価値があるかわかりません。あなたは長い間同じ仕事をしているので、あなたの資格情報がもう何の価値があるのかわかりません。
あなたはお金が必要で、2つは言うまでもなく1つの給料さえ逃すわけにはいきません。
あなたは本当に、あなたが生活のために行うことを本当に好きですが、オフィスの政治、厄介な上司、長い労働時間、または非現実的な割り当ては、あなたの仕事上の生活をストレスにしすぎています。
上司を失望させたり、大切な仕事仲間を捨てたりしたくないので、仕事を辞めることを恐れています。
あなたは家で個人的な危機を経験していて、そのような劇的な変化を考えることさえ困難にしています。
あなたが働いていたのと同じ分野で別の仕事を見つけたいかどうかはわかりません。あなたは転職、自分のビジネスの開始、または学校に戻ることを考えています。まだよくわかりません。

明確な頭を保つ

職場で経験するストレスに対処する手段として、カフェイン、薬物、またはアルコールに甘んじてはいけません。あなたはあなたの全体的な長期的な健康を害することに加えてあなたが持っているどんな否定的な感情も悪化させる危険を冒します。

仕事を辞める不安への対処

ここに、今すぐ仕事を辞めるか、しばらく待つか、状況が良くなるまでそれを突き出すかを決めるのに役立ついくつかの提案があります。これは完全なリストではありません。結局のところ、あなたとあなたの家族にとって何が最善かを決めることができるのはあなただけです。

あなたの財政を整えなさい。

新しい仕事がなく、家計があなたに頼って請求書を支払うために辞めることを心配している場合は、抜本的な措置を講じる前に財政に取り組んでください。実際のところ、辞めるつもりがなくても、あなたの財政に取り組んでください。

時には、あなたのコントロールが及ばないことが起こり（病気、怪我、一時解雇など）、あなたは自分の過失なしに仕事がないことに気付くかもしれません。予算、債務返済のタイムライン、明確な貯蓄目標、緊急資金を含む優れた財務計画を立てることで、今すぐ仕事を辞めるか、新しい仕事が見つかるまで現在の場所にとどまるかを決めることができます。

あなたの優先順位が何であるかを理解してください。

将来、赤ちゃんを産む予定はありますか？辞めた場合、産休手当を失うことになりますか？あなたは借金を返済しようとしていますか、それともあなたの子供の教育のために貯金しようとしていますか？もっとお金を稼ぎたいだけですか、それとも家族と一緒にもっと自由な時間を楽しみたいですか？あなたが本当に望んでいることは何であるかを考え、それからあなたの仕事を辞めるかどうかについてのあなたの決定を導きましょう。

あなたの夢の仕事を見つけることについて夢を見てください。

現在の仕事にとどまるためのすべての論理的な議論を手放し、毎日少しの間、あなたの夢の仕事がどのようになるか想像してみてください。日記をつけ、自分自身にたくさんのメモを書き、視覚化の演習を行います。自分にとってより良い場所を想像するように刺激することは何でもします。

あなたの内なる知恵があなたを導きましょう。

時には、無限の賛否両論のリストを手放し、あなたの直感に耳を傾けることが、あなたの仕事を辞めることへの恐れに立ち向かう唯一の方法です。

それがあなたの生活に影響を与えるとき、変化は特に怖いです。あなたの人生の次の段階へのスムーズな移行を確実にするためにあなたのすべての基盤をカバーしてください。

グレン・カーステンスによる写真-Unsplashのピーターズ

終了する前のヒント

仕事を辞めることを決定する前に、実際に職場での本当の問題を特定したことを確認してください。
仕事を辞めることが達成に役立つ目標は何かを自問してください。やめるという決定はあなたをあなたの目標に近づけるでしょうか？
自分の能力を過大評価または過小評価しないでください。
仕事を辞めるという決断をじっくり考える時間を与えてください。
リストを作成します。仕事を辞める代わりにできる10のことを考えてみてください。次に、これらの選択肢のいずれかが現在の経済的または感情的な状況により適しているかどうかを自問してください。
マインドマップ、ペン、紙、付箋、ファイルカードを使用して、選択肢を探ります。大きなテーブルに選択肢を配置します。それらを移動します。重要度に応じて整理します。やめることの代替案を模索することに時間を費やすほど、あなたがたどり着いた決定が、それが何であれ、正しいものであると確信するようになります。
あなたが利用できる情報であなたができる最善の決定をしたことに対してあなた自身に信用を与えてください。

キャリアシフトはあなたのストレスを軽減しますか？

あなたがストレスを感じているために仕事を辞めているのなら、あなたはそこにある最もストレスの少ない仕事のこのリストをチェックしたいかもしれません。



キャリア	給与の中央値	必要な教育
医療検査技師	50,930ドル	認定または学士号
診断医療超音波検査士	65,620ドル	準学士号
大学教授	75,430ドル	博士号
ヘアスタイリスト	24,900ドル	高校の卒業証書とプログラムの完了
医療記録技術者	39,180ドル	正式なトレーニングまたは準学士号
ジュエラー	37,960ドル	高校の卒業証書
オーディオロジスト	75,980ドル	博士号
薬局の技術者	31,750ドル	高校の卒業証書
コンプライアンス・オフィサー	67,870ドル	学士号

仕事なしでお金を稼ぐ

仕事をせずにお金を稼ぐには、辞めることに伴う不安を和らげる方法がたくさんあります。

ライドシェアドライバーになる：車とスマートフォンを持っている場合、LyftとUberは9から5の代わりとして人気があります。車両を持っていない人でも、自転車を持っている限り、DoorDashやPostmatesなどのオンデマンドの宅配便サービスを利用できます。
自分のものを売ったり借りたりする：リサイクルショップ、Amazon、eBay、そして「中古」や「ユニーク」なアイテムの荒れ狂う市場を利用して、家を掃除し、それをしながら余分な現金を獲得しましょう。
卵子や精子を寄付する：仕事なしで余分なお金を稼ぐための最も有利なオプションの1つは、気の弱い人向けではないオプションでもあります。しかし、あなたが健康であれば、卵子や精子を寄付することは、援助を必要とする家族を助けながら、余分なお金を稼ぐための実行可能な選択肢かもしれません。
ショッピング中に現金を稼ぐ： Ebatesのようなサイトは使いやすく、すでに行っている購入に対してキャッシュバックを提供します。
オンライン調査を行う：オンラインで調査を行うには、経験や多額の投資は必要なく、無料で開始できます。

あなたの仕事をやめる時が来ましたか？

職場でのストレスへの対処

今が仕事から離れるのに適切な時期ではないと判断した場合は、ストレスを管理するための適切な手順を実行してください。次のヒントは、始めるのに役立ちます。

あなたの目的を見失わないでください：私たちの仕事は必ずしも私たちを人として完全に定義する必要はありません。仕事や義務で日々を混雑させながら目的を飢えさせることは、ストレス反応をすばやく引き起こす簡単な方法です。大きな夢を持ち、創造性を保ち、人生のあらゆる側面を養います。
マルチタスクの努力を捨てる：タスクをやりくりすることに焦点を分けないでください。1日を最大限に活用するための代替手法として、チャンクを検討してください。チャンキングには、気を散らすことなく、特定のタスクに指定された時間を割り当てることが含まれます。
完璧に執着しないでください：自分自身を過度に行使することなく、最高の結果を達成するよう努めてください。私たちの社会で成長している完璧主義の傾向は、完璧に行う必要のあるすべてを完了することが難しい忙しい、ペースの速い職場環境の個人にとって特に有害です。
蒸気を吹き飛ばす：オフィスから逃げることによって職場のストレスを管理します。昼休みには、さわやかな散歩やその他の運動で体を動かしてみてください。
一日の始まりを正しくしましょう。一晩中休憩し、朝は時間どおりに起きて、良い一日を過ごしましょう。適切な栄養と計画を立てて仕事以外のストレスを最小限に抑えることで、仕事中に遭遇する可能性のあるストレスの一部を軽減できます。
在宅勤務：解決策が目の前にある場合があります。在宅勤務はあなたが感じているストレスを軽減するのに役立つので、あなたがかなり補償されていないと感じた場合は上司に昇給を求めることができます。

あなたはサバティカルを取るべきですか？

会社の方針で許可されている場合は、組織から完全に分離することなく、仕事から少し時間をとるためにサバティカルを手配することを検討してください。サバティカルとは、通常、勉強や旅行を目的として、雇用主から離れた有給または無給の期間のことです。場合によっては、一定期間会社に在籍していれば、この休暇について雇用主と交渉できる場合があります。サバティカルは物事を揺るがす良い機会であり、サバティカルを取ることはあなたがストレスの多い職場環境の有害な影響を相殺するためにまさに必要なものかもしれません。

サバティカルは通常、研究と教育間のギャップを埋めることを中心に展開します。一部の人々は、自分自身を再訓練し、他の方法では現在の位置では発達しなかったであろう貴重な経験を得るために時間を利用します。あなたの休暇の詳細についてあなたの雇用主と交渉するときに意味のある妥協点を探してください。組織内で戻るポジションがあることを確認する必要があります。時々雇用主はあなたを再雇用するつもりですが、後でその約束を守ることができません。

がんばろう！

変更が必要であるが行き詰まりを感じ、何をすべきかわからない場合は、あなただけではありません。安定した給料、予測可能なルーチン、そしてあなたが慣れ親しんできた人々や周囲の人々、いぼ、そしてすべてを手放すことへの恐れは、麻痺する感覚になる可能性があります。

真実は、あなたの古い仕事に別れを告げて最初からやり直す理想的な時期は決してないということです。自分のキャリアや個人的な目標を達成するために必要だと思う完璧な条件を作り出すことはほとんど不可能です。例えは次のとおりです。出発する前に、旅の途中のすべての交差点のすべてのライトが緑色でなければならないと信じている場合、あなたは永遠に家に閉じ込められます。ライトが同時にすべて緑色になることはありません。それが人生のあり方です。しかし、最初の交差点、次の交差点、次の交差点に出かけると、最終的に目的地に到着します。