ダウンシフト：ワークライフバランスを達成する方法

もともと、「ダウンシフト」という用語は、手動ギア車で、ブレーキの使用に加えて車の速度を落とすためにギアをシフトダウンすることを指していました。

最近の使用法では、意図は同じですが、状況は少し異なります。

ビジネスの文脈で使用されるダウンシフトとは、生産量（経済的または製造業）を削減することを意味します。経済が困窮し、巨額の債務を抱えている欧州諸国にとって、シフトダウンについて学ぶことはアイデアかもしれません。

ダウンシフトという用語は現在、英国とオーストラリアで主に使用されており、人生を徐々に変えるプロセスを意味しているため、よりシンプルで、静かで、バランスが取れており、ストレスがはるかに少なくなっています。

ダウンシフトとは何ですか？

仕事と生活のより良いバランスを探している間、ダウンシフターは次のいずれかまたはすべてを行う可能性があります。

• より多くの時間とより少ないストレスを持つために、彼らの労働時間を減らしてください。

• 多くの場合、労働時間の短縮の結果として、彼らの収入を減らします。
• 多くの場合、収入の減少を補うために、支出と消費のレベルを下げます。
• 仕事の責任を減らしたり、キャリアを変えたりして、ストレスを減らし、個人の価値観に合った環境で働きます。

また、多くの人が家族や友人に連絡を取り、地域社会とつながり、物質的なものからではなく、人間関係から充実感と幸福感を求めています。

仕事と生活のバランス

ダウンシフトは、主にワークライフバランスを改善するために行われます。ほとんどの人は、ほとんどの人生で通勤時間が長いオフィスネズミになりたくありません。彼らは、仕事に支えられ、行き過ぎない、バランスの取れた健康的な生活を望んでいます。

シンプルな生活、ゆっくりとした動き、そしてシフトダウンは、1990年代に普及した同様の概念です。人々が過剰消費、労働圧力の高まり、環境意識の高まりに反応するにつれて、関心は年々高まっています。

人生と仕事のバランスをとることを学ぶことは段階的なプロセスです。いつかそれは完全に機能します。他の時には、あなたはまだ溺れているように感じるでしょう。その間、私は呼吸し、焦点を合わせ直し、単純化し、減速するように自分に言い聞かせます。

ダウンシフトに対する社会的圧力

西洋社会は非常に唯物論的であり、人々が常により多くの、新しく、より良く、光沢のあるアイテムを欲するように促しています。社会は「ジョーンズに追いつく」必要性を助長し、人々が楽しんでいない高圧、高ストレスの仕事にとどまることを要求します。

広告は、幼児から高齢者まで、私たち全員が必ずしも必要ではないものを購入することを条件としています。私たちは、母と父の日、誕生日、クリスマス、イースター、バレンタインデー、結婚式、出産、記念日、卒業など、あらゆる機会にギフトを購入するよう圧力をかけられています。

ダウンシフトは、過剰消費へのこの圧力に対する草の根の反応です。

ダウンシフトはあなたが仕事をやめなければならないという意味ではありません。

キンバリーファーガソン（nifwlseirff）

ダウンシフトとは

• ダウンシフトは、特にあなたが仕事を楽しんでいる場合、突然あなたの仕事をあきらめて、グリッドから離れたあなた自身の農場に移動することを意味しません！
• それはあなたのすべての所有物を売ったり取り除くことを意味するのではなく、あなたにとって役に立たないか意味のないものだけを意味します。
• 一部のダウンシフターはこの変化を求めていますが、それはキャリアを変えて非営利組織で働くことを意味するものではありません。
• それはあなたが二度と旅行したり新しいものを購入したりしないという意味ではなく、あなたがあなたの購入と旅行について考えるということだけです。
• それは逃げ道ではありません—それは目的、バランス、充実感そして幸福の探求です。

ダウンシフトとは、私たちの生活を支配する過去のペースの仕事と支出のサイクルから徐々に後退し、終わりのないラットレースに私たちを保つことです。

あなたは活動を続け、あなたにとって意味があり有用なアイテムを保持します。あなたはあなたが楽しむ新しい活動を選び、あなたが楽しむであろう賢い購入をします。

ダウンシフトとは、あなたとあなたの家族が最も快適なワークライフバランスを見つけることです。

なぜ人々はシフトダウンするのですか？

一部の新しい親は、子供が生まれたときにシフトダウンし、子供の世話をするために仕事をやめることを選択します。仕事量を徐々に減らし、生活のバランスを取り直して、退職に入るときにゆっくりとシフトダウンして、突然総自由時間に突入するショックを制限するのが一般的です（給与なし）。

残念ながら、多くのダウンシフターは計画なしに状況に追い込まれ、深刻な病気になったり、冗長になったりします。彼らの突然の状況変化は、彼らがより単純でより健康になるように彼らの生活のバランスを取り直し、再編成することを彼らに要求しました。一部の退職者でさえ、彼らがどのように労働社会を去るのかを計画していませんでした。

企業は、グローバル（またはローカル）の経済状況、または自然災害やその他の理由によるサプライチェーンや業務の深刻な中断により、突然シフトダウンを余儀なくされる可能性があります。

ダウンシフトの自主的な決定は、いくつかの理由に基づいている可能性があります。

• ストレスを軽減し、ワークライフバランスを改善します。
• に変更します

  私のダウンシフトの旅

  残念ながら、私は複数の手術と慢性疾患の診断の後にシフトダウンを余儀なくされましたが、ほとんどの場合治療法はありませんでした。

  高圧でやりがいのない企業の仕事で働きすぎて、燃え尽き症候群や健康状態の悪化を防ぐために自分の生き方を変える必要があることに気づきました。

  私はまだ社会からの長時間労働と必要以上の購入というプレッシャーに苦しんでいますが、シフトダウンは症状がそれほど深刻ではなく、より簡単に対処できることを意味します。

  好きなこと（コミュニティカレッジで言語を教えたり、写真を撮ったり、書いたり）をしていても、クラス外の仕事量と低所得を強調して、リラックスする時間がないことがよくあります。

  ダウンシフトへのステップ

  あなたの理想的な生活、あなたがなりたい場所、そしてあなたが現在の状況で何を変えたいかについて考えてください。

  • 仕事を減らしたいですか？
  • ストレスが少ないですか？
  • 健康になりますか？
  • 幸せになりますか？
  • もっと時間がありますか？
  • 支出を減らしますか？
  • 散らかっていませんか？

  理想的な状況に近づくための小さなステップを探してください。あなたの理想に到達するために、これらの小さなステップを徐々にそして一貫してとることを計画してください。

  予期せぬ、より劇的なダウンシフトを計画することを忘れないでください！

  

  ダウンシフトにどのように取り組むかを計画します。

  キンバリーファーガソン（nifwlseirff）

  ダウンシフトの計画

  今すぐシフトダウンしたくない場合でも、自分（または家族）が病気になったり仕事を失ったりした場合にどうするかを考えることをお勧めします。

  企業はこれらの質問を使用して、予期しない悪い経済状況を計画することもできます。

  いつ、どのような状況でシフトダウンを検討しますか？

  • ダウンシフトによって引き起こされる新しいストレスや異なるストレスにどのように対処しますか？
  • 徐々にシフトダウンするためのあなたの計画は何ですか？
  • あなたや家族が病気になったり仕事を失ったりした場合の緊急ダウンシフトの計画は何ですか？

  どうすれば少ない収入で管理できますか？

  • あなたはあなたの家でいくつかのアイテムを売ることができますか？
  • 新しい仕事のために都市や国を移動することを検討しますか？
  • 小さな家やアパートに引っ越すのはどうですか？
  • 少し余分に稼ぐために「サイド」またはパートタイムの仕事を始めますか？

  

  シフトダウンは私がハイキングにより多くの時間を費やすことができることを意味しました！一日中オフィスの椅子に座って、夜をソファで過ごすよりも健康的です。

  キンバリーファーガソン（nifwlseirff）

  暇な時はどうしますか？

  • 何か新しいことを学んだり、趣味を始めたり、楽器を再学習したりできますか？
  • ボランティアをしますか、それとも家族ともっと時間を過ごしますか？
  • 庭を植えて自分の食べ物を育ててもらえますか？
  • どのようにあなたの健康を改善し、体重を減らすことに集中しますか？
  • ゼロから料理や焼き方を学びますか？

  どの分野でお金を節約できますか？

  • 何をリサイクルして再利用できますか？
  • オフィスや自宅でペーパーレス化できますか？
  • どのように経費を削減しますか？

  あなたの周りの他の人にシフトダウンに慣れるようにどのように励ますことができますか？

  • 家族のメンバー、特に子供たちに、シフトダウンを受け入れるようにどのように勧めますか？
  • あなたの会社の従業員はどうですか？
  • 家族や友達と一緒にどんな無料のアクティビティを楽しむことができますか？

  よく計画されたダウンシフトが最適です

  予期しない状況が原因であるかどうかにかかわらず、シフトダウンを計画することで、個人、家族、さらには企業にとっても、変化の痛みが軽減されます。

  あなたの理由は？

  あなたの考えは何ですか？

  ダウンシフトを検討しますか？なぜまたはなぜそうではないのですか？シフトダウンしましたか？

  以下のコメントであなたの考えや経験を教えてください！