やめずに仕事で幸せになる10の方法

仕事で幸せを感じるためにできる簡単なことがいくつかあります。

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約1億8000万人の従業員を抱える142か国での調査によると、従業員の13％だけがオフィスで満足して従事しています。しかし、私たちが仕事で一般的に満足していないことを知るために、おそらくこれらの悲惨な統計を見る必要はありませんでした。

仕事で不幸になることは、受け入れられている社会規範のようです。結局のところ、誰かが自分の仕事をどれほど嫌っているのかとうめき声を上げるのを何回聞いたことがありますか？私たちは何回同じことをしましたか？

しかし、それはこのようである必要はありません。あなたは毎日不幸を感じるか、やめることに制限されていません。あなたのキャリアの見通しを変え、あなたがより前向きな考え方に入るのを助けるあなたがすることができるいくつかの簡単なことがあります。

1.オーバーコミットしない

何かを実現できるかどうか100％確信が持てない場合は、できると約束しないでください。そうすれば、期待をコントロールし、何かを起こすために過度のプレッシャーを感じるのを防ぐことができます。無能に見えることを心配しないでください。結局のところ、現実的な期待を設定し続け、それらの期待を一貫して超えていると、さらに印象的に見えるかもしれません。

2.比較しないでください

誰もが異なる長所と短所を持っています。特定のタスクを実行するのにあなたより優れている人が常にいるので、他の人と自分を比較しても意味がありません。代わりに、スキルの向上に焦点を合わせ、改善を続けてください。そうすれば、自分をだまして能力を低下させることなく、モラルを高く保つことができます。

3.ユーモアのセンスを維持する

はい、仕事は真面目な仕事です。しかし、それはあなたが常にすべてを真剣に受け止めなければならないという意味ではありません。自分を笑うことを学ぶ。そうしないと、何かがうまくいかなかった場合にのみ、否定的な感情に対して無防備になります。間違いに対して責任を負うことは重要ですが、あらゆる機会を利用して、ネガティブなものをポジティブなものに変える必要もあります。それをするのにユーモアが必要な場合は、そうしてください。あなたの仕事の生活は間違いなくはるかにストレスが少なく感じ始めるでしょう。

同僚に感謝の気持ちを示すことは、あなたのモラルを高めるだけでなく、あなたの同僚のモラルも高めるでしょう！

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4.「ありがとう」とよく言う

ハーバードビジネススクールとウォートンスクールの調査によると、感謝されることで自分自身について気分が良くなり、他の人に対してより役立つ行動を起こすことがわかりました。実際、この調査では、66％の人が事前に感謝されれば助けになることがわかりました。だから人々に感謝します。それは人々があなたをより頻繁に助けることを奨励するだけでなく、同時にポジティブな雰囲気を広めています。

5.「いいえ」と言ってもまったく問題がないことを学ぶ

スーパーヒーローでさえ時々失敗します。ですから、時々失敗しても、自分自身に過度の負担をかけないでください。しかし、あなたはそのすべてのストレスを避けることができます、そもそも、あなたはノーと言う方法を学ぶことができます。処理できる以上のタスクを引き受けないように、達成できる量に注意してください。もちろん、私たちは助けになり、たまに余分な仕事を引き受けたいと思っていますが、主な仕事を犠牲にするリスクがある場合は、拒否してもかまいません。

6.いつ同意するか同意しないかを知る

多くの場合、作業環境はチームベースであるため、意見の不一致が発生し、それについてあなたができることは何もありません。しかし、感情的および精神的健康を保護するためにできることは、議論をやめる時期を学ぶことです。自分が正しいとわかっていても、頑固な人に対して議論を勝ち取ろうとしても意味がありません。あなたの戦いを選んでください。手元のタスクを達成するために必要なものを手に入れる限り、同意しないことに同意して先に進む方がよいでしょう。

同僚に一杯のコーヒーを持ってくるような簡単なものでも役に立ちます。

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7.同僚を助ける

ある研究によると、職場の同僚を助けることを評価した人々は、30年後に尋ねられたときでさえ幸せを感じていると報告しました。研究者はまた、同僚を助けることは前向きなサイクルを生み出し、満足している労働者は不幸な労働者よりも同僚を助ける可能性が33％高いことを発見しました。

あなたは助けるために大きな仕事をする必要はありません。あなたがあなたをつかむために行くときにあなたの同僚にコーヒーを持ってくるだけで役に立ちます。事務処理について支援が必要かどうかを尋ねます。そのような基本的なことでさえ、より前向きな職場環境を作り出すでしょう。

8.意思決定を減らす

決断疲労は本物です。あなたの仕事が何であれ、あなたはおそらく一日に何十もの決定をしているでしょう。それぞれの決定はあなたの精神的資源を消耗させ、それはあなたの次の決定をはるかに難しくします。ですから、精神的に消耗していると、燃え尽きて不幸に感じることは理解できます。

この問題を解決するには、意思決定を減らす方法を探すだけです。あなたの意見を検討する前に、2つの質問を自問してください：1）それはあなたのチームの方向性に大きな影響を与えますか？2）それについて強く感じますか？両方の質問に対する答えが「いいえ」の場合、これはフローに沿って進むチャンスです。

9.未来に目を向ける

あなたの仕事が私たちの長期的な目標を達成するのに役立っていることを知っているとき、あなたはより満足し、より良いキャリアの決定をする可能性が高くなります。しかし、それはあなたがあなたの計画が何であるかをあなた自身に思い出させ続ける場合にのみ可能です。あなたが今していることがあなたの人生の目標を達成するのを助けていないように感じたら、おそらくもっと関連性のある経験を積む機会を探すことにもう少し積極的になる時が来ました。それは仕事の不満が始まるときなので、自分が立ち往生していると感じさせないようにしてください。

あなたの仕事があなたの長期的な目標に貢献していることを確認してください。

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10.毎日の終わりに振り返る

なぜあなたはとても一生懸命働いているように感じますか、そしてなぜですか？毎日の仕事の終わりに振り返って、この質問に答えてください。単にネガティブなことを反芻するのではなく、ポジティブなことを思い出してください。これらの思い出をノートブックやデジタルデバイスに記録すると、感情的な後押しが必要なときはいつでも、なぜ、何のために一生懸命働いているのかを振り返って思い出すことができます。

出典と参考資料：

1. Gallup、Inc。「世界中で、従業員の13％が仕事に従事しています。」 Gallup.com 、2013年10月8日、www.gallup.com / poll / 165269 /worldwide-employees-engaged-work.aspx 。

2.レディー、チャック。「 『ありがとう』の力。」 Harvard Gazette 、Harvard Gazette、2013年3月19日、news.harvard.edu / gazette / story / 2013/03 / the-power-of-thanks /。

3.「報われる美徳：職場で他の人を助けることは人々を幸せにする。」 ニュース 、news.wisc.edu / virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier /。

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