食物がありません？あなたが壊れたときに何を食べるか！

予算内で食事をしながら空腹になるのを避ける方法を見つけてください。

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お腹が空いて壊れたときに何を食べるか

さて、本当に貧しかった私たちのほとんどは、食べるものが何もない瞬間にぶつかりました。さて、ここにいっぱいになる方法についてのいくつかのアイデアがあります。

あなたの名前が3ドルしか残っておらず、お腹が空いているときは、そのドルメニューにアクセスしてすぐに修正するのは非常に簡単です。電気や水道がない限り、それで問題ありません。ただし、支払うべき請求書と餌を与える口がある場合は、迅速な解決策ではなく、長期的な観点から考えて、食料品店に行きます。

あなたが壊れたときに食べる35の安い食べ物

1. ホットドッグ
2. ボローニャ
3. パン（ほとんどの場所で2ドル未満のフルパン）
4. スライスチーズ（クラフトではない）
5. 麺（5パック$ 1ダラーツリー）
6. スープ
7. ご飯（多くの場所で1袋1ドル以下）
8. ウインナーソーセージ
9. シーチキン
10. ピーナッツバター
11. 豆またはレンズ豆
12. 豚肉 'n'豆
13. 缶詰の唐辛子
14. レタス
15. キウイ
16. にんじん（ランチドレッシングに最適）
17. きゅうり（イタリアンドレッシングに最適：ダラーツリーで1ドル）
18. じゃがいも（サツマイモまたはレギュラー）
19. 冷凍野菜
20. キャベツ
21. 卵（mmmmタンパク質）
22. オートミール
23. グリッツ
24. 缶詰のサーモン（安いサーモンパティバーガーを作るために卵といくつかのパン粉を追加します）
25. ヨーグルト（私の地元のウォルマートで3ドルで1ドル）
26. スパゲッティ（16オンスの麺箱と2ドルのソース缶で家族を養うのに十分です）
27. ポップコーン
28. バナナ
29. ブロッコリー
30. 玉ねぎ（風味を加える）
31. にんにく（風味を加える）
32. トマト（地元で買うとお得な価格）
33. プロテインバー
34. シリアル（ダラーツリーで$ 1）
35. ピーカン（季節には、公共の場所にこれらを落とす木を見つけることができます。つまり、無料です！）

ほとんどの充填食品

最も安い食べ物を探すとき、あなたはまたあなたを最も満たす食べ物を考慮したいと思うでしょう。満腹感や食後の満腹感の高い食べ物に注目したい。幸いなことに、あなたが買うことができる安い食べ物の多くは、ジャガイモや豆など、高いレベルの満腹感を持っています。

考慮すべきもう一つのことは、食品のタンパク質含有量です。たんぱく質は最も満足のいく主要栄養素です。つまり、高たんぱく質の食品を十分に食べていないように感じることができます。

高タンパク食品：

• 豆
• 卵
• ギリシャヨーグルト（特に脂肪0％）
• ヒヨコマメ
• 赤身の肉
• キノア
• カッテージチーズ

食料品店はドライブスルーよりも安い

はい、それは本当です、あなたはマクドナルドで安い食事を得ることができます、しかしそれは時々あなた自身を料理することはより安くそして常により健康的です。

そして、ほとんどの食料品店は良いオレの肉を売っていますよね？おいしいステーキや素敵なハンバーガーよりも良いものは何ですか？（マクドナルドで安い菜食主義の食事を見つけて頑張ってください。）あなたが自分自身またはあなたと他の一人を養っているだけなら、肉市場に行ってください。彼らはあなたが望む量を正確にカットまたは計量します。牛ひき肉が1ポンド2.99ドルで販売されている場合は、1ポンド1/2を手に入れ、1ドルのパンを手に入れます。または、1ドルのホットドッグと1ドルのパン、そして安いチリ缶を購入することもできます。食料品店には、ドライブスルーでの小さなハンバーガーよりも長く餌を与える安いオプションがたくさんあります。次のガイドラインを覚えておいてください。

• 通常は安いハウスブランドを常に見てください。
• 単価を比較して、まとめ買いの方が安いかどうかを確認します。
• セール中の商品にご注目ください！

食料品店での無料のもの

ホールフーズマーケットの近くに住んでいる場合は、そこに旅行する必要があります。食べ物を買うのではなく（彼らは悪名高い高値です）、誰でも満たすのに十分なサンプルがあるからです。必要に応じて、店内を巡るテイスティングツアーに参加してください。ほとんどの食料品店は、パン屋の近くで無料のクッキーを提供しています。子供がいる場合は、町中のすべての食料品店にスナックタイム旅行をしてください。お住まいの地域にイングレスがある場合は、映画部門で子供向けの無料のポップコーンを用意しています。

あなたは健康的な食べ物だけを食べますか？よかったね。にんじん、キウイ、じゃがいも、その他の果物や野菜の袋は手頃な価格です。乾燥豆の袋は何日も家族を養うことができます。

以下に、安い食べ物の買い物リストがあります。私たち全員が完全に健康的な食べ物だけを食べるわけではないので、私はこのリストにいくつかの健康的なものを含む多くのオプションを含めました。

朝食、昼食、夕食に最適な安い食事のアイデアもいくつか含めました。

12個のホットドッグパンの1パックと8個のホットドッグの1パック：それほど健康的ではありませんが、4人家族に2ドルで食事を提供します。

住むのに最も安い食べ物

安くて健康的で充実した食事のアイデアをいくつか紹介します。これらの食事の多くは、私がすでに上に挙げた食品で構成されています。本当に食べ物のコストを削減したい場合は、卸売りまたはまとめて購入してみてください。お住まいの地域をチェックして、食料品の卸売店や物をまとめて販売している店があるかどうかを確認できます。これを念頭に置いて自分で食事を作ることで、コストを削減できます。

安い朝食：バナナ入りオートミール

これは理由から朝食の主食です。オートミールは繊維含有量が高く、そこにある最も充実した食品の1つです。インスタントオートミールを避けて、あなた自身のオートミールを手に入れてください。バナナを追加すると、栄養価も上がります。

安いランチ：PB&Jサンドイッチ

安くて充実しているもう一つの古典。全粒粉パンを比較的安く手に入れることができることを考えると、これは、特にあなた自身とあなたの家族のためにランチを詰めている場合、素晴らしいランチオプションです。パンの繊維含有量が高く、ピーナッツバターのタンパク質が優れた組み合わせになっています。

安い夕食：卵または赤身の肉とご飯と豆

ご飯と豆をベースに、上に赤身のたんぱく質を加えて、超満腹の食事を作ることができます。いくつかのスパイスを利用して、全体を少し美味しくすることもできます。食物繊維とタンパク質の含有量が高いため、ボリュームたっぷりのサービングを安く作ることができ、残り物もたくさんあります。

あなたが壊れたときのための8つの安くて健康的な食事

1. レンズ豆のスープ：レンズ豆の大きな袋を購入し、さまざまな野菜やスパイスを加えてゆっくりと調理します。調理されたレンズ豆は非常にいっぱいで、数日続くのに十分な量を作ることができます。
2. 唐辛子：豆の袋を手に入れ、数日間浸してから、自分で唐辛子を作ります。安い牛ひき肉と野菜をいくつかのスパイスと一緒に加えて、おいしい食事を作りましょう。
3. マカロニアンドチーズ：決してがっかりさせない古い古典。パスタとチーズの束をつかみます。フレーバーを少し開くために、ミックスにスパイスを加えることをお勧めします。
4. 朝食のブリトー：安いトルティーヤを手に入れ、卵をスクランブルし、豆を調理し、チーズを入れると、おいしいブリトーがいっぱいになります。
5. チーズと野菜を使ったベイクドポテト：ジャガイモを調理し、切り開いて、チーズと野菜を入れます。ブロッコリーとカリフラワーはここでは非常にうまく機能しますが、必要に応じてもっとエキゾチックな野菜を試すことができます。
6. 卵入りラーメン：安いインスタントラーメンを食べるのが悲しい代わりに、調理した卵といくつかのスパイスを上に投げます。卵はあなたをより満腹にし、あなたがそれのすべての上に置きたいどんな種類のスパイスと一緒にいくつかの風味を加えるのを助けます。
7. グリルドチーズ：簡単に思えるかもしれませんが、すべてを正しく行うにはある程度のスキルが必要です。固めのパンを使用し、ストーブの温度を下げることをお勧めします。チーズと野菜を入れれば、あっという間に美味しい食事ができます。物事を変えたいのなら、トマトやハラペーニョを加えるのは良い考えです。
8. チーズと卵の入ったベーグル：ベーグルをトーストしてから、スクランブルエッグをチーズでたたきます。ベーグルのサクサク感は、卵とチーズの滑らかな食感とよく合います。

生後1日のベーグルに卵や溶けたチーズをトーストしてトッピングすることは、朝食のお金を節約するのに最適な方法であり、違いを味わうことは決してありません。

食べ物は必要ですがお金がありません。選択肢は何ですか？

目的を達成するのに苦労していて、資金がない（または非常に限られている）場合は、いくつかの選択肢があります。

クーポンの使用

私は熱心なクーポン提供者です！私は店の中を歩き、150ドル相当の食べ物を35ドルから50ドルで買うことができます！クーポンを始めましょう！時間と労力の価値があります。店舗クーポンとメーカークーポンを積み重ねて、お得な情報を入手してください。自宅にプリンターがある場合は、あらゆる種類のクーポンを印刷して開始できます。私たちは5人家族に週50ドルで食事を与えます。手間はかかりますが、できます！

フードバンクに行く

次の選択肢はフードバンクです。通常、すべての町には少なくとも1つあります。どの電話からでも211にダイヤルして、地元のフードバンクの場所を尋ねることができます。ご飯と豆の束を手に入れるために2時間並んでいることを誰も望んでいないことを私は知っています。しかし、あなたが壊れて空腹なら、それを吸ってください！運が良ければ、何か良いものが手に入ることがあります。無料のものは何もないよりはましです。

また、複数のフードバンクに行くこともできます。このようにして、あなたはあなたを長持ちさせることができるかもしれません、そしてあなたはあまりにも早く再び行く必要はありません。これにより、複数のフードバンクをチェックして、どれが最高のフードを提供しているかを把握する機会も得られます。

ゴミ箱ダイビングは健康的な選択肢ですか？

フリーガンとしても知られるゴミ箱ダイビングが人気を集めています。実際、それはもはや貧しい人々だけのものではありません。多くの人が夜遅くに出かけて、お気に入りの店の後ろにあるゴミ箱をチェックして、何があるかを確認します。店はあらゆる種類の食用、美味しく、新鮮で健康的な食品やその他の使用可能なアイテムを捨てます。はい、誰かがあなたを捕まえたら恥ずかしいかもしれませんが、飢えたり盗んだりするよりはましです。

食品廃棄物

上記のビデオは一部の人にとって不快かもしれませんが、米国で無駄になっている食べ物の量は非常に驚異的です。USDAによると、食品廃棄物の量は、国内の総食料供給量の約30〜40％です。これは、小売店の傷や欠陥のために捨てられる市販の食品の量によるものです。これらの小売業者が捨てる食品の大部分は完全に安全に食べることができ、そのほとんどは地元のフードバンクに寄付されることはなく、一日の終わりにごみ箱に捨てられるだけです。

お腹が空いたら食べ物を盗んでも大丈夫ですか？

食べ物を盗むことは控えてください。空腹だったからといって、捕まったとしても刑務所の時間が減ることはありません。最近、店舗ははるかにスマートになっています。彼らは現在、盗難センサーを肉パックやその他のあらゆる種類の容器に入れています。刑務所はあなたをよく養うでしょう、それであなたが本当に必死であるならば、私はそれがあなたにとって良い考えであるかもしれないと思います。

安い食べ物を手に入れる他の方法を知っていますか？コメントしてお知らせください！

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