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どんな時間でも効率的にポーズをとる方法を学びましょう！
ガレージバンドによるPixabay経由の写真
ライフモデルのポーズのヒント
最高のモデルは、自分の体で面白い形を作り、それを常に静止させることができるモデルです。体操選手である必要はありません。アーティストは微妙で興味深いポジションを探しています。頭を少し回して、腕の動きでポーズを少し非対称にすると、クラスはとても幸せになります。
これは見た目よりも難しく、寒いスタジオで筋肉を引っ張るのは簡単です。不快感を避けるためのヒントをいくつか紹介します。
60秒間ポーズをとるだけの場合は、腕を振り出したり、片足で立ったり、頭を不自然な角度にひねったりすることができます。これより長くなると、ぐらつき始め、最終的には痛くなります。
長いポーズで問題を引き起こすのは、ピンや針ほどの痛みや痛みではありません。押しつぶしたりねじったりして血液の供給が妨げられると、脚や腕が麻痺する可能性があります。そのため、20分以上の描画にはシンプルなポーズが最適です。
これらの簡単なポーズを練習してから、先生が「次のポーズは30分でOK」と言ったら、途中で苦しむことはありません。
非常に快適（1時間まで）
- 自然な立ちポーズ、両手が横にぶら下がっていて、おそらく背中や底の一部が壁で支えられています。両足に均等に体重をかけます。頭をゆっくりと左または右に向けることができます。
- 自然な座りポーズ、両手を膝の上に置く、または膝を組む。足の位置をかなり変えることができます。頭をそっと左または右に向けた。
- 腕や脚を曲げずに非常に自然な姿勢で横たわっています。この位置で眠りにつくのはとても簡単です！また、片方の膝を曲げ、足を床に平らに置いて仰向けになります。
適度に快適（約30分）
- 両足に体重をかけて自然に立っていますが、腕は前に緩く折りたたまれています。
- 上記と同じですが、腕を後ろで握り締めています（片手で肘または手首を持っています）。
- 片手または両手で腰に立っている。
- 床の横でゆるくカールしている（腕に横になっていないことを確認してください）。
- 床の足と底、床の後ろの手。
- 背中を平らにし、膝を空中に、足を床に置きます。
- 床の下、足をゆるく交差させた、腕を交差させた、または膝に手を当てた。
10分のポーズ
- これらは、約10分後に不快になり始めるポーズです。
- 立って、腕を頭上で交差させました（これがあなたにとってどのように快適であるかを見つけるための実験）。
- 体重の大部分を片足で壁にもたれかかっています。
- 四つん這いになります（しばらくすると首が痛くなります）。
- 床のタイトなボールで丸くなります。
- バレエのポーズ
- 両手に棒を持っている（槍のように！）
- ドレープ生地を手で支えたり、持ったりします。
非常に速いポーズ
ほとんどすべてのポーズを数秒間保持できます。美術教師は、クラスの始めに生徒が「ウォームアップ」するための一連の迅速なポーズを望んでいることがよくあります。あなたがダンスやスポーツをするなら、これはあなたに自然にやってくるでしょう。そうでない場合は、体で「形を投げる」練習をしてください。腕を広げ、頭をひねり、片足で立ち、フリーズフレームでエアギターを弾くロックの神のふりをします。初めてこれを行うときは、慌てたり馬鹿げたりしないでください。クラスは、体操選手の人数よりも、ひじの角度を捉えようとすることに関心があります。
ヒント
特に寒いスタジオで作業している場合は、ポーズをとる前に5分間ウォームアップすることを忘れないでください。