ブレインダンプで生産性を向上させる方法

ブレインダンプで生産性を向上

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脳の文学が凍結するほど、やらなければならないことすべてに負担を感じたことはありますか？

あなたはあなたの前にやるべきことがたくさんあるので、あなたは道に迷い、実際にどこから始めるべきかについて混乱していますか？この精神状態は、多くの人に成功していると考えられています。彼らは、あなたが巨大な仕事量を持っていて、それをする時間がないなら、あなたは非常に成功した人でなければならないと考えているようです。

しかし、私の経験では、この段階に来たとき、私は何もする気がなく、確かに成功したとは感じていません。

私たちのほとんどは、いくつかの作業を元に戻して、それを積み上げることを許可する習慣があります。ゆっくりと、しかし確実に、これらの取り消された作品は蓄積され、圧倒されます。

これらの状況で必要なのは、ブレインダンプを実行することです。これは、デスクトップの雑然としたものを片付けるようなものです。脳には多くのものが保存されていない場合、脳ははるかにうまく機能することができます。

この記事では、ブレインダンプとは何か、そしてそれを使用して生産性を向上させる方法を学びます。

実際に脳のダンプとは何ですか？

ブレインダンプは、紙のようなより永続的な場所に頭の中の混乱、混乱、混乱を取り除くことを説明するために使用される用語です。

ブレインダンプは、あなたが心に抱いているすべての懸念や心配からあなたを解放します。それはあなたのすべての懸念、不安、感情をあなたの脳から取り除き、それらをどこかに移す行為です。

この「ダンピング」は、目に見えない考えを紙の上の言葉のような目に見えるアイテムに変えるため、非常に効果的です。

あなたがストレスを感じている精神状態にあるとき、あなたは何もすることができません。

しかし、あなたは自分の考えを紙に移し、緊張から心を解放するだけでなく、目の前に具体的な目標を書き留めます。

15日ごと、または必要なときにいつでもブレインダンプを作成することをお勧めします。ブレインダンプを実行すると、作業効率が向上し、生産性が向上します。

ブレインダンプを行うのはいつ良いですか？

あなたが見るときあなたは組織化されていません。
多くの新しいプロジェクトがあるとき。
あなたが非常に感情的に傷つきやすいと感じるとき。
あなたが新年を計画しているとき。
あなたの前に非常に重要なイベントがあるとき。
リストに取り消されたタスクがたくさんある場合。

これとは別に、そのトリガーが消えると感じるときはいつでも、ブレインダンプを行うことができます。

ブレインダンプはどのように行われますか？

以下に、ブレインダンプを成功させるための5つのステップを示します。

1.すべてをジャーナルする

ペンと紙で座ってください。紙は、シンプルで普通の紙、日記、特別な日記、または特別なメモの場所がある年次プランナーである可能性があります。

必要に応じて、ラップトップまたはデスクトップのWordまたはメモ帳のドキュメントに頭脳流出をデジタル入力することで頭脳流出を実行できます。

あなたがあなたにとってストレスの多いすべてを書き留める最良の方法を見つけたら、あなたを悩ませているあなたの心のすべての小さなことを書き留めることを忘れないでください。

それらを書き留める順序は必ずしも必要ではありません。

そのリストには、次のようなものが含まれる可能性があります。

有料ユーティリティ。
車にガソリンを入れてください。
メールを確認する。
裏庭で草を刈ります。
家の食料品を買う。
お母さんの誕生日プレゼントを買う。
妻/夫と充実した時間を過ごしましょう。

気になることがあれば、それを書き留めてください。

2.注文を作成する

心配事や心配事をすべて書き留めたら、きれいな紙を新しいページに取り、書き留めたものをすべて分類します。

個人、自宅、職場、緊急、重要、またはその他のカテゴリに分類したいカテゴリを作成します。

3.休憩を取る

この時点で休憩を取ることが重要です。森やビーチに出かけるなど、時間をかけて他のことをしてください。

ちょっと買い物をしたり、歩いたりして、何か他のことに気を配ってください。

4.状況に優先順位を付けて評価する

あなたの心が明確になったので、落ち着いてクールな心であなたの書かれたリストを調べてください。

リストのタスクを完了するための可能な方法を考えてください。他の人の助けを借りて、いくつかのタスクを実行できるかどうかを調べてください。

メールへの返信、お母さんへのカードの書き込み、オンラインでの誕生日プレゼントの購入など、今すぐできることを探しましょう。

すぐに実行できないタスクについては、優先度の観点からラベルを付けてください。それぞれのことを成し遂げるための時間制限を決定します。

これを行う必要がある理由は、リストを簡素化し、一度に1つのことを行うことに集中できるようにするためです。一度に1つのタスクに集中すると、生産性が向上し、ストレスや心配が減ります。

あなたが持っている感情的な問題がある場合、あなたはそれらに注意深くそして意図的に取り組む必要があります。それは長期的に生産的であるため、セルフケアのための時間を自分に与えてください。あなたの精神的健康と感情的健康の世話をしてください。

5.行動を起こす

やることリストを整理したので、次は行動を起こします。

大規模な行動を取らなければ、実質的なことは何も起こりません。

何かを達成する秘訣は、それを行う方法を学び、実際にそれを行うことです。

もちろん、目標を達成するには、いくつかの計画と戦略が必要になります。書面による計画が実施される可能性が高くなります。

しかし、心を整理し、紙に書き留めて考えを整理するという単なる行為によって、ストレスや不安が軽減された可能性があります。

結論

脳のダンピングについて知ったので、それを習慣に変える時が来ました。

これを少なくとも21日間続けると、自然になります。

これは、精神的健康、身体的健康を維持し、生産性を高めるのに役立ちます。

これはあなたが想像していたよりも人生をさらに前進させるでしょう。