脳を再配線して自信をつける方法

mentatdgtによる写真

人前で話すよりも死にたい。

それは私だけではありません。アメリカ人の7％は人前で話すことを恐れています。これは、米国だけで約2,700万人に相当します。

少なくとも百人の前で話をした日のことをよく覚えていました。その時私は10歳でした。私の膝は震えるリズムを奏でました。私の心は大声でリズミカルなサルボを叩きました。私の口はサハラでした。

薹立ちのように感じましたが、それでも、私の緊張した存在が娯楽の半分であるかのように、人々は私を見つめていました。私はその話を覚えていませんでした、私がそれを届ける前の腫れの恐怖だけでした。

専門家は私たちの状態をグロスフォビアと名付けました。神経！

その悲惨な経験の後、私は二度と人前で話すことはないと誓った。しかし、何年も後、今では大人になった私は、その恐れがどれほど根拠のないものであるかを発見しました。

人前で話す自信がないので、人前で話すことはできないと思いました。その単一の麻痺する考えから根付いた恐れ：私は自信がありません。

しかし、精神が信じたいことを信じるように命じられるのと同じように、反対のことが真実である可能性があることが判明しました。脳を再配線することで自信をつけることができます。これは、神経言語プログラミング（NLP）の概念を適用することで実現できます。

自信は心の状態です。研究はすでにこの主張を証明しました。

日本の京都にあるAdvancedTelecommunications Research（ATR）InstituteのAurelio Cortese博士と同僚は、脳を操作して人の自信を高めることができることを発見しました。

「脳内の自信はどのように表されますか？これは非常に複雑な質問ですが、人工知能から引き出されたアプローチを使用して、参加者が自信の高い状態または低い状態にあることを確実に伝えることができる脳内の特定のパターンを見つけました。

「その後の主要な課題は、この情報をリアルタイムで使用して、将来的に自信のある状態が発生する可能性を高めることでした」と、ATRの計算論的神経科学研究所の所長である川戸光男博士は説明しました。研究の著者。

この研究は、その方法については述べておらず、無意識を通して人々に自信を与えることが可能であるということだけを述べています。脳内で10億個のニューロンが互いに話し合っているので、それらに1つのことを言わせる簡単な方法はありますか？私は自信がありますか？

NeuroLinguistics Programming（NLP）に入ります。いいえ、それはエイリアンの話ではありません。NLPは、言語と非言語を介して意識的に精神を向けることができる方法に関する簡単な研究です。ある意味、合併症を除いた自己催眠です。

KentSayreの著書 UnstoppableConfidence：How to Use the Power of NLP to Be More Dynamic andSuccessでNLPに出会いました。

Sayreの言葉によれば、「この本は、理論に関するものではないため、棚にある他の自助本とは異なります。それは、うまくいくことをすることです。自信を持っている他の人のために何がうまくいったかを見つけ、その方法を理解することです。それを自分でやるのです。」

この本で説明されているテクニックは、「できる」と「できる」瞬間の状態を達成するために私の脳を再配線することを含みます。複雑な科学や脳外科手術は含まれていません。実際、テクニックは簡単で実用的で日常的なエクササイズであり、私が望む自信を得るのに役立ちます。

もちろん、私がそれをする気がある限り。

Sayreのリストに基づいて、私のトップエクササイズを要約して強調しました。

1つの演習では、「自信の欠如」状態に気づき始めています。次に、切り替えます。あなたの内なる声に注意を払ってください。それはおそらく「私は無能だ」、「私は物事を成し遂げるための知識やスキルを持っていない」という言葉に沿って言っているでしょう。

能力の欠如と不十分さの感覚は、多くの要因から生じる可能性があります。わからないと思うなら、行って自分のことを学んでください。トリガーを特定し、スイッチを切り、何かをしてそれを排除します。

もう1つの演習は、を視覚化することです。自分が勝つことを想像してみてください。あなたの想像力は、勝利が起こった過去に根ざしているかもしれません。または、「未来のあなた」があなたが望むものを手に入れることを想像することができます。

たとえば、あなたがたくさん競争する場合、彼らがあなたを勝者として発表したときのその特定のシーンを思い出してください。その日はどんな感じでしたか？雰囲気、音、感触を思い出してください。次に、それを現在の状況に固定します。あなたは再び勝っています。

さらに先に進みたい場合は、語彙からこれらのフレーズの使用を排除するもう1つのテクニックがあります：「やってみます」、「だろう」、「できた」、「すべき」。これらの言葉は、不確実性と可能性のみを呼び起こします。

2つの強力なフレーズは「私はする」と「私はできる」です。これらの言葉は肯定的で明確であり、あなたとあなたが話している人の両方により多くの保証を提供します。すべての会話で、不確かな言葉がこぼれる前に自分自身を捕まえてください。次に、それらを即座に肯定的なフレーズに置き換えます。

より自信を持って脳を再配線するには、ある程度の規律が必要になります。上記のテクニックは単なる踏み石であり、最終目標ではありません。

それらを適用することにより、最終的には希望の信頼水準を達成できますが、タイミングはアクションの不変性によって異なります。

重要なことは、あなたが知ることの第一歩を踏み出したということです、そしてそれ自体はすでに自信の行為です。