ストレスを減らすためにあなたの人生を簡素化して最小化する21の方法

単純化して最小化すると、平和が増し、ストレスが軽減されます。

変更したPixabay

私たちは同じように物事を行うことに慣れていることがありますが、新しい習慣を身に付けることができるように、そのようにやり続ける必要はないと考えるのをやめません。それが可能であるだけでなく、人生を変える可能性もあります。

私がした中で最も解放的なことの2つは、私の人生を最小限に抑え、簡素化することです。

最小化と簡素化により、趣味や活動を楽しんだり、友人や家族とリアルタイムで過ごしたりするなど、より有意義な目的に多くの時間とエネルギーを費やす自由が得られました。

追加された利点は、生活費の削減と私の人生のストレスの全体的なレベルの大幅な減少です。

電話の連絡先リストを更新して、物事をシンプルに保ちます。

1.連絡先を更新します

電話の古い連絡先をすべて削除します。これにより、並べ替える名前が少なくなるため、連絡が必要なときに簡単に人を見つけることができます。

同様に、すべての新しい連絡先をリストに追加し、すべての電話番号と電子メールアドレスが最新であることを確認します。自動車保険や住宅所有者（または賃貸人）保険会社など、あまり頻繁に呼び出されないが重要な番号を含めるようにしてください。

古い連絡先を不必要に乱雑にすることなく、指先で連絡先情報を更新することは、あなたの生活を簡素化するための簡単なスタートです。

いくつかの重要な連絡先

重要な連絡先がすでに電話にロードされていると、作業が楽になります。
住宅保険	バンク	電気/ガス会社
AAA	健康保険	歯科保険
歯科医	住宅ローン会社	自動車保険
電話会社	獣医	医者
雇用者	インターネット/ケーブル	上下水道
理髪店またはヘアスタイリスト	オートショップ	クレジットカード会社

2.メールフォルダをクリーンアップします

Iあなたの電子メールボックスfはそれを先送り停止、良好な洗浄を使用することができます。タスクが大変だと思われる場合は、不要なメールをすべて取り除くまで、1日に20通のメールを削除するようにしてください。

受信トレイをチェックするときに重要なメールだけが表示されるのはとても便利で、必要のないメッセージの邪魔をすることはありません。

不要なメールに気づいたらすぐに削除する習慣をつけましょう。それらの多くには、下部に購読解除オプションがあります。それを使用してください。

今後のすべての予定やイベントのプランナーを維持します。

3.パーソナルプランナーを使用する

スケジュールを立てたらすぐに、すべての予定をプランナーに記録します。重複するイベントをスケジュールすることにならないように、常にプランナーを一緒に持つことを習慣にしてください。

また、コンピュータセキュリティソフトウェアの更新や納税申告書の準備などの毎年のリマインダーや、オイル交換のために車を持ち込んだり、親と教師の会議に出席したりするなどの定期的なリマインダーを記録します。

すべてのイベントを事前に書き留めておけば、それに応じて計画を立て、後で突然の驚きのストレスを回避できます。

4.電話を消音する

すぐに注意を払う必要のある電話を最後に受けたのはいつだったか思い出せません。電話を消音することで、より都合の良い時間にメッセージを聞いたり、電話をかけ直す前に考えをまとめたりすることができます。

呼び出し音をオンにしておく必要がある場合は、通話をスクリーニングし、どの通話を受信するかを選択します。残りはボイスメールに移動できるようにして、後で参加できるようにします。

5.誕生日カレンダーを作成します

友人や家族の生年月日を記録するためだけに使用してください。通常のカレンダーの横に投稿し、今後の誕生日の継続的なリマインダーとしてそのままにしておきます。

毎年再利用し、必要に応じて姪、甥、孫の誕生などの名前を付けてください。結婚記念日や愛する人を亡くした記念日など、他の特別なイベントも記録してください。

特別な日のためにカードのコレクションを手元に置いておきます。

6.グリーティングカードやギフトを事前に購入する

カードのファイルボックスを特別な日（誕生日、記念日、元気になるカードなど）で並べ替えておくと、必要なときに便利になります。

Eカードを送信する場合は、送信日を事前にスケジュールしてください。Eカードサイトではこのオプションを使用できます。

ギフトの場合は、年間を通して販売を活用してください。事前に商品を購入することで、土壇場での買い物のストレスや煩わしさを軽減するだけでなく、友人や愛する人の個性、興味、個性を考慮して、より思いやりのあるギフトを購入することができます。

7.オンラインショップ

オンラインで買い物をするときは、混雑した駐車場、忙しい店、長いチェックアウトラインをバイパスできます。

さらに、多くの商品は、送料と手数料が含まれていても、小売価格の何分の1かでオンラインで見つけることができます。

Amazon.comなどの評判の良いサイトに固執します。

Amazonプライム会員の場合、何千もの商品の送料と手数料が完全に下がります。

私たちはしばしば自分たちの街のすべての文化的アトラクションを当然のことと思っています！

8.地元の小旅行をお楽しみください

町の外への旅行はエキサイティングでさわやかなものですが、私たちのほとんどは、地元で楽しむことができる文化的アトラクションやアウトドアアクティビティを当然のことと思っています。

郡のウェブサイトにアクセスして、自分の裏庭にある美術館、自然庭園、ハイキングトレイル、その他の隠された財宝を見つけてください。

旅行に伴う煩わしさを軽減するだけでなく、あなたの街についてもっと学び、同時にたくさんのお金を節約することができます。

9.固定電話を取り除く

同じサービスに2回支払うのはなぜですか？信号強度の良いスマートフォンをお持ちの場合、固定電話は不要です。私は何年も固定電話なしで生活していて、それを見逃すことはありませんでした。私は特に余分な電話代を逃しません。

国際電話の場合は、ビデオ機能の有無にかかわらずSkypeを使用してください。あなたとあなたが話している相手の両方がSkypeアカウントを持っている場合、それはあなたの両方にとって無料です。

10.銀行を通じて請求書を支払う

ほとんどの銀行には、すべての受取人の名前と連絡先情報を入力できる、使いやすいオンライン請求書支払いオプションがあります。受取人ごとに、定期的な支払いを設定するか、必要なときにいつでも手動で各請求書を支払うことができます。

銀行を通じてオンラインで請求書を支払うと、カタツムリの郵便や受取人の個々のWebサイトを介して個別に支払うのではなく、1か所からすべてを支払うことができます。

テレビやソーシャルメディアの代わりにすべきこと


友達に電話する	本を読む	クッキーを焼く
カードを送る	お茶（またはコーヒー）を飲む	庭を育てる
高齢者を訪ねる	友人を夕食に招待する	手紙を書く
工芸品を作る	散歩をします	編み物（またはかぎ針編み）を学ぶ
ハイキングに行く	ペットと遊ぶ	博物館を訪問
散らかったものを取り除く	あなたの好きな目的のためにボランティア	不要なアイテムを寄付する
子供を家庭教師	新しい言語を学ぶ	自転車に乗る

11.テレビをあきらめる

この提案は多くの人の気持ちを傷つけることになると思いますが、それがあなたの人生に革命をもたらすことは間違いありません。チューブをあきらめることで、より多くの生産的な活動に従事する時間ができます。

テレビをあきらめられない場合は、テレビを見る時間を制限してみてください。ケーブルを落とし、アンテナだけで基本的なチャンネルを無料で利用することを検討してください。

テレビは寝室以外の部屋に置いて、睡眠に支障をきたさないようにしてください。

12.ソーシャルメディアをカットする

ソーシャルメディアは非常に多くの人々の執着になり、Facebook、Twitter、Snapchatなどのサイトで1日10時間も費やす人もいます。

調査によると、ソーシャルメディアの使用は、うつ病、不安、睡眠の質の低下、自尊心の低下に直接関係しています。

なぜあなたは自分自身にそれをするのですか？

徐々に減らして、代わりに野外活動や芸術的な趣味に従事してみてください。

非常に刺激的な社会的狂気の世界から離れると、どれほど軽くて安心できるかに驚かれるかもしれません。

毎日整頓された時間を過ごした後、あなたが楽しむ活動であなた自身に報酬を与えてください。

13.混乱を取り除く

デクラッタリングは、あなたの人生を最小限に抑え、簡素化するための重要な方法です。私たちのほとんどは、必要以上のアイテムを持っているか、ほこりを集めて座っているだけで使用しています。不要なアイテムや不要なアイテムを取り除くことで、負荷が軽くなり、スペースが解放され、家の掃除がはるかに簡単になります。

小さく始める方法は次のとおりです。

チャリティーショップやリサイクルショップに毎週1回旅行して、不要なアイテムを降ろしてください。
1日にオンラインで販売するアイテムを1つ挙げてください。
事前に委託販売店に電話して、商品のドロップオフ日をスケジュールしてください。
夏に向けて1つの大きなガレージセールを計画します。
一度に1つの部屋を整理するために、毎日数時間を費やしてください。
可能であれば、友人や家族に助けを求めてください。

毎日整理整頓に時間を費やした後は、長い散歩やお気に入りの飲み物など、楽しんでいるもので自分に報酬を与えましょう！

最小化と簡素化

小さな家に引っ越すことは、あなたの人生を最小限に抑え、簡素化するための最も効果的な方法かもしれません。

大きな家は素敵な光景ですが、大きな負担にもなります。

14.家のサイズを小さくする

私たちはそれを賢明な財政投資と見なしているので、私たちはしばしばより大きな家を購入します。しかし、私たちがあまり予測しないのは、大きな家を維持するための隠れたコスト（時間と金銭）です。

小さな家に引っ越すことは、あなたの人生を最小限に抑え、簡素化するための最も効果的な方法かもしれません。

より低い住宅ローンや家賃でどれだけのお金を節約できるか、そして掃除や一般的なメンテナンスに追いつくのがどれほど簡単になるかを考えてください！

小さな家に住むことの利点

より低い住宅ローンまたは家賃
掃除する平方フィートが少ない
家具や装飾をする部屋が少ない
ものを蓄積するためのより少ないスペース
光熱費の削減
上にとどまるためのより少ないメンテナンスとより少ない修理

15.ものの購入をやめる

私たちが購入するものは、最初から本当に必要だったことがないため、数シーズン後にガレージに入れられることがよくあります。

いくつかのヒント

インターネットから本や音楽をダウンロードするために購入または支払いをする代わりに、地元の図書館から本や音楽CDをチェックしてください。
無料のアイテムについては、クレイグリストまたは他のオンラインサイトをチェックしてください。新しい都市に移動する前に時間に追われている場合、人々は縁石のそばにアイテムを残すことがあります。
新しい服を買うのではなく、今まで一緒に着たことのない服を混ぜ合わせて、すでに持っている服で新しい服を作りましょう。スカーフやジュエリーなどのアクセサリーは、衣装を美しくまとめることができます！
食料品店に行く前に、冷凍庫とパントリーを確認してください。あなたはそこにいくつかの食事を作るのに十分な食物を持っているかもしれません。

16.家を自然に掃除する

あなたの家を自然に掃除することによって、ほとんどの掃除用品に見られる有毒な化学物質を避けてください。

あなたの家のほとんどのアイテムと表面は蒸留白酢できれいにできることを知っていますか？私は酢と水を使ってキッチン、バスルーム、ビニールの床を掃除しています。

酢を洗濯物に加えて、衣類の脱臭や柔軟仕上げ剤として使用することもできます。重曹と組み合わせて、排水管の詰まりを取り除くために使用できます。

重曹はマグカップのコーヒーやお茶の染みを取り除くのに最適です。重曹を水と混ぜて乳白色のペーストを作り、染みの上に数分間塗り、濡れたタオルで拭き取ります。

ドクターブロナーのピュアカスティーリャ石鹸などのカスティーリャ石鹸を使用して、洗濯物、食器、体を洗うことを検討してください。

17.簡単で健康的な食事を作る

より少ない材料とより少ない時間で食事を準備します。

栄養について妥協する必要はありません。インターネットにはすばやく健康的なレシピが満載です。

米や豆の缶詰などの生鮮食品を積み重ねて、食料品店に頻繁に行く必要がないようにします。スパイスを使って食事を盛り上げ、後で使用するために余分な部分を冷凍します。

あなたに栄養価を提供しない間あなたの食料品の請求書のかなりの部分を吸い込んでいるかもしれないソーダと他の飲み物をあきらめてください。それらを水と交換してください—それは無料であなたにとってとても良いです。レモン、オレンジ、またはキュウリのスライスを追加して風味を付けます！

18.あなた自身の緑を育てなさい

あなたがあなた自身のハーブ、果物と野菜を育てるとき、あなたは店で有機農産物にそれほど多くを払うことなく有毒な化学物質を避けます。

庭は必要ないので、アパート生活もうまくいきます。多くのハーブや野菜は、バルコニーや窓辺で栽培できます。

19.ノーと言う

どこへ行っても、これやあれへの寄付の要望が出ているようです。多くは正当な理由ですが、それは私たちがそれらすべてに屈服しなければならないという意味ではありません。

次回寄付を求められたときは、「今日ではない」と言うことを検討してください。これは、明日または来年に与える可能性があることを伝えていますが、現時点ではそうではありません。

ボランティアの時間を求められたり、持っていないお金を寄付したりするように求められたときに、罪悪感を感じてはいけません。自分を薄く広げすぎると、自分にとって最も意味のある原因に多くを与えることができなくなるため、イライラすることになります。

コミットする原因を選択してください。状況の変化に応じて、いつでも状況を再評価できます。たとえば、子供が大学を卒業すると、余暇が増える可能性があります。または、昇給した場合は、より多くのお金を惜しまないでしょう。

20.健全な境界を作成する

境界線を作成するということは、要求にいつノーと言うかを知るだけでなく、必要に応じて人々を健康的な距離に保つことを学ぶことも意味します。

私たちは皆、否定性、批判的な性質、またはその他の困難な性格のために周りにいるのが難しい有毒な人々を私たちの生活の中に持っています。あなたがそれらのいくつかと過ごす時間を制限する必要があるかどうかを検討してください。

ヘンリークラウドの本「境界」は、愛する人々との健全な境界を作ることの価値を教えてくれたので、私の人生に革命をもたらしましたが、その行動は私に非常に悪い影響を与えました。私が最高の私になるために、そして時には彼らが最高になるのを助けるために、私が気にかけている人々から離れることが大丈夫であり、必要でさえあることを知ることはとても解放的でした。

21.トリガーを知る

仕切る

何があなたのストレスを引き起こすのかを学び、次にそれらのトリガーを管理する方法を学びます。

たとえば、大勢の人が疲れ果てている場合は、意図的に避けてください。ショッピングモールに行く代わりに、オンラインで買い物をしましょう。食料品を買う人が少ない早朝や夕食後に食料品の買い物をします。家族や友人との大規模な集会に出席するときは、滞在する時間を1時間以内などに制限してください。

非常に多くの人々にとって、ストレスの主な原因は、主に大量のマルチタスクが必要な場合の仕事です。このような状況にある場合は、ストレスを軽減するために職場で適用できる戦略を検討してください。たとえば、1日を通して一定の間隔でコンピューターから離れたり、残業を拒否したりします。

あなたの仕事があまりにもストレスの多い場合は、行動計画を作成してください

時々、仕事はとてもストレスがたまり、あなたが去る必要があることを知っているだけです。あなたの選択肢を活用し、行動計画を立てて、あなたがあなたにとってより楽しい仕事にあなたのストレスを誘発する仕事を残すことができるようにしてください。

おそらくあなたの夢は、音楽、絵画、執筆などの創造的な努力を追求することです。あなたの芸術的情熱を追求してみませんか？

目標を達成するまでに数年かかる場合がありますが、目標に向かって動き始めるのが早ければ早いほど、目標に到達するのも早くなります。

たとえば、いくつかのコースを受講したり、新しい学位を取得したりする必要がある場合があります。それは時間とお金の投資になりますが、あなたの健康と幸福はあなたが投入する毎分とペニーの価値があります。

結局のところ、単純化して最小化することで、大きな安心感が得られます。

画像提供：Pixabay CCO

最終的な考え

単純化して最小化することで、人生でどれだけのストレスを減らすことができるかを知って驚くかもしれません。小さな変更を加えることから始めます。そうすれば、さらに変更を加えたいという意欲を感じるかもしれません。過去の過ちや人生の挫折に落胆しないでください。ストレスや不安を軽減し、全体的な生活の質を向上させるために、今日できることに集中してください。あなたは決して振り返りたくないかもしれません！

最小化と簡素化のメリット

あなたが楽しむ趣味や活動に従事するためのより多くの時間
人と過ごす時間を増やす
あなたの時間のより全体的な生産的な使用
ストレスの軽減
より大きな安心
より大きな自由感
費用対効果が高い
より健康な心と体