あなたのモチベーションを見つける10の方法

行きたい場所を先読み

新しい習慣、目標、またはプロジェクトを開始したり、継続したりするのに苦労している場合は、1年後の目標に焦点を合わせてください。あなたのモチベーションの欠如を理解しようとすることを心配しないでください。なぜ苦労しているのかを理解するには時間がかかり、目標に向かって取り組む必要はありません。

過去の試みについて考えるときは、何がうまくいき、何がうまくいかなかったかに焦点を合わせてください。うまくいった習慣と行動を保ち、うまくいかなかったものを変える方法を考えてください。やる気を維持することは、陽気な態度を保つことではなく、あなたが目標に近づくことに成功した何かをしたことに気づくことです。

何が機能するかに注意を払う

動機付けは、感情に基づくだけでなく、行動に基づくものです。あなたの気持ちは変わる可能性があります。

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10.あなたが欲しいものに焦点を合わせる

あまりにも頻繁に、あなたはおそらくあなたの注意とエネルギーをあなたが望まないものに集中させます。この否定性はあなたのモチベーションを押しつぶすだけでなく、混乱を引き起こします。確かに、あなたはソファに座ってチップを食べたり、テレビシリーズをビンジウォッチングしたりして夜を過ごしたくないのですが、代わりに何をしたいですか？

欲しいものに焦点を合わせると行動が生まれ、不満なことに反芻するのをやめます。

9.あなたがそれをすることができると信じてください

あなたがあなたの目標に向かって一歩を踏み出す前でさえ、あなたが失敗するにちがいないと思うなら、あなたはあなたのモチベーションを殺しています。正直なところ、あなたが結果を知っていると思うなら、なぜあなたは試みるのですか？

しかし、ここに問題があります–あなたはそうではありません。あなたが試みないなら、あなたが成功するチャンスを得る方法はありません。あなたが成功できると信じることは、非現実的な期待を生み出すことではありません。そうすればあなたは失敗するからです。

笑えるほど単純な目標を設定して、成功への準備を整えましょう。それで成功したら、別の笑えるほど単純な目標と別の目標を作成します。成功は非常にやる気を起こさせます。

8.計画と行動をやめる

善意だけでは十分ではありません。計画段階で立ち往生しないでください。ある時点であなたは行動する必要があります。アクションはあなたをより多くのアクションに動機づけます。テクニック#9で述べた笑えるほど単純な目標を軽視しないでください。健康的な朝食を食べることはあなたの食事全体を変えることと同じではありませんが、それは正しい方向への一歩です

7.否定論者を無視する

たぶん、あなたはあなたがいくつかの夜のクラスを受講したいとあなたの配偶者に言った、そしてこの考えを支持する代わりに、彼らはそれを思いとどまらせた。彼らはあなたが余分な仕事に疲れているか、彼らはあなたと一緒に時間を過ごしたいと言った。

あなたに最も近い人々は、それがあなたのためだけでなく彼らのための変化でもあるので、変化を思いとどまらせるかもしれません。この障害はあなたのモチベーションを妨げる可能性があります。あなたはあなたがやりたいことがあなたにとって重要であるかどうかを決定し、そしてあなたがそのクラスを受講したい理由についてあなたの否定論者に話し、ジムに参加し、新しい仕事を探す必要があります。

6.何であるかから離れる

あなたがモチベーションに苦しんでいるなら、それはあなたがあなたの快適ゾーンから離れようとしているからかもしれません。あなたが物事のやり方に慣れているなら、あなたは未知の領域に移動するので、変化は少し怖いかもしれません。

多分あなたは散らかった家に慣れています。整理して順序を作成することは良い変化ですが、それでも、過去に行う必要がなかったことを実行し、決定を下すように自分自身に求めます。

自分自身に変更を求めていることを認めることは、行動を起こすのに役立ちます。

行動、変化を夢見るだけではない

夢から演技へと移行する時が来ました。

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5.サポートを受ける

サポートは必ずしも専門家の助けを意味するわけではありません。ダイエットに固執するように動機付けようとしている場合は、体重が減った友人、家族、同僚と話してください。家を片付けたり、もっと運動したりしようとしている人々がいるFacebookグループを見つけましょう。あなたに刺激を与える本やブログを読んでください。

4.別の視点からあなたの状況を見てください

たぶん、他の人が不満を言っている状況に問題は見られないでしょう。あなたは喫煙し、子供を迎えに遅れ、不要なものを購入し、配偶者と共有するクレジットカードの請求書をまとめます。

あなたが自分自身に正直であるとき、あなたは本当に状況が問題ではないと感じますか、それともあなたは変化する意欲を感じないのですか？あなたのことを気にかけている人の視点から状況を想像してみてください。

他の人のために変えようとしても、永続的な変化をもたらすことはありませんが、自分と愛する人の両方に利益をもたらす方法で変えたいと決心した場合、それはあなたの解決に役立つ可能性があります。

今すぐ始める

始めるのに最適な時期はありません。

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3.それが簡単ではないことを知っている

あなたは誰かの感動的な変化の物語を読んで、あなたもただ変化することができるべきだと思うかもしれません。あなたの行動に魔法の変化がないとき、あなたは落胆し、モチベーションを失います。ただし、変更は簡単ではありません。もしそうなら、今までにあなたはおそらくあなたの悪い習慣をすべてあきらめて、あなたが考えることができるすべての良い習慣を始めたでしょう。

あなたが挑戦的な道を歩み、挫折に直面することを知っていることは、特にやる気を起こさせるようには聞こえないかもしれませんが、物事はもっと簡単であるべきだと思うので、リアリズムの量はあなたが諦めるのを防ぐことができます。

2.何かをするだけ

始めるのに緊張するかもしれません。あなたはあなたが始めるための完璧な方法を見つけなければならないと思うかもしれません、さもなければあなたの努力は無駄になります。はい、始めるのは難しいです…しかし、それは最も難しい部分ではありません。開始は一瞬であり、困難または退屈な場合でも、毎日仕事をすることは、挑戦的な瞬間の後に挑戦的な瞬間です。

運動を始めたいのですが、ジムに行く時間が1日1時間見つかるまで待っていますか？少しの間その場で行進し、腕立て伏せを1回行うか、家の部屋を横切って突進します。この少量の肉体的努力はあなたを肉体的に変えることはありませんが、それはあなたのモチベーションに影響を与える精神的ブロックを壊すことができます。

準備して行く

始める必要があるのは開始だけではないことを忘れないでください。

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1.理由を知る

何時間も何日もの努力が必要なことをしたい理由がわからない場合、あなたのモチベーションは苦労します。ペンと一枚の紙を持って、「私は（あなたがしたい変更を記入してください）なぜなら（あなたの理由を記入してください）」と書きます。毎回異なる理由をリストするたびに、この文をページの下に何度も書きます。彼らがばかげているか取るに足らないように見えても、10の理由、20、30のためにあなた自身を押してください。

このリストを書いている間、あなたは最も強く共鳴する1つの理由を見つけるかもしれません。それはあなたの最初の考えではないかもしれません、そしてそれはあなたが複数の意図を思い付く理由です。

はじめに

小さな一歩を踏み出すことで、最大の目標に向かって取り組み始めることができることを忘れないでください。あなたが欲しいものに焦点を合わせて、あなたのために働くサポートシステムを見つけてください。行動を起こさなければ、あなたは今いる場所にとどまるでしょう。ですから、今あなたがとることができるとんでもない小さな一歩を考えてください。

今それをしなさい。

やる気を維持するのに苦労する障害は何ですか？

2020年2月28日のオランダからのレイモンドフィリップ：

私はこれを読んで楽しんだ。あなたが言及するポイントは、目標を達成するために確かに重要です。モチベーションだけに頼ることは成功のための最良の基盤ではないかもしれません。

カリフォルニア州スプリングバレーのEricDierker。2020年2月27日の米国：

よくやった。人生で最も重要な要素の1つ。

schoolgirlforreal 2020年2月27日に：

驚くばかり！私はこのフレーズがとても好きです：

私は今、例えば運動が私にとってどのように実行可能であるかを見ることができます。体重を減らさなくても、長生きし、血圧を下げ、体を動かし、歩き回ることができるので、とても重要です!!!!!

物理的な仕事を辞めたので、ほぼ完全に4か月以上停止し、それができないと思っていました。それから私はちょっと病気を感じ始め、私はそれをしなければならないことに気づきました。

モチベーションは私がいつも苦労してきたものです。とても素晴らしい記事!!!!